中国式自主减压技术培训--上传

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1、中国式自主减压技术培训【课程特色】★系统性：从经典案例入手，深入浅出地总结压力管理的核心规律，结合具体行业的案例讲解压力管理的全过程，让学员的压力问题有针对性的解决，有一个清晰全面、可操作的认识与理解。★可操作性：将深厚的心理学知识化繁为简，形成一套易于掌握的高效的压力管理技术，可操作性很强，熟练运用后可形成帮助他人管理压力的能力，提升团队工作氛围和绩效。★现场演练：现场减压身心体验与大量个案现场互动演练相结合★经多家中、大型企业认可：解决问题更有实效性、针对性。【课程大纲】第一部分：观念篇心理学如何帮助人们解决问题？第二部分：认识压力压力是什么压力存在的意义压力的心理模型关于压力的错误

2、认识压力的身心反应与危害第三部分：游戏体验---让压力情绪看得见---菩提树游戏---水知道答案第四部分：建构自己的压力管理系统了解压力源---来自工作本身的压力---来自工作中人际关系的压力---来自职业发展前景的压力---来自生活的压力评估自己的压力现状---压力水平自测---了解自己压力的预警信号---了解自己的压力应对策略---了解自己的压力反应方式建设与善用自己的资源系统---积极心态---理性思维---情绪管理能力---解决问题能力---良好的人际关系---社会支持系统---自我调整能力第五部分：中国式自主减压实践操作中国式减压的特点中国式减压的主要适用理论与技术---和谐心

3、态学的基本原理---心脑互动原理---使用和谐心态学识别压力的方法---使用和谐心态学减缓压力的方法---使用和谐心态学提升抗压能力的方法第六部分：问题解答篇共享：播下行为的种子，你会收获习惯；播下习惯的种子，你会收获性格；播下性格的种子，你会收获一生的命运！培训流程：了解情况→初拟方案→方案反馈与建议→签定协议→上门培训→后期咨询解答服务。其他说明：1、场地需要适当宽敞，以便培训时做模拟和示范之用；2、培训现场需配备扩音器（话筒）、投影仪等多媒体设备。