统壹集团网球队训练计划

《统壹集团网球队训练计划》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、统壹集团网球队训练计划一队训练计划原则：一、树立坚定的网球手信念，树立为统壹集团公司争光的思想。树立健康向上活泼友爱的体育精神。二、统一集中训练，分散指导和结合练习的方法，在时间上灵活掌握，技术上分别指导练习，发挥个人自我时间对墙练习的优势，集体寻求高手陪练等方式进行。三、集中练习时可以经常开展双打、单打的形势，共同提高。同时也提高队员的体能和技能，又能增加游戏般的乐趣，得到身心的健康，更重要的是学会欣赏自己！规程：一、每天早晨5:30分起床，6:00开始集中训练，7:00结束。1、热身、活动各关节。

2、2、对角线、直线双人对拉球练习。3、双人截击练习。4、体能弱者可以跑步提高体能练习。5、35分钟到40分钟后全体队员进行发球练习至结束。6、有条件的和高手对拉练习。二、周六周日休息时间一律集中训练，教练指导。二队训练计划一、时间：早5:30到7:00晚5:30到6:30休息日全天练习二、地点：公司网球场三、规程第一阶段1、体能训练30分钟，跑步训练20分钟，技能训练10分钟。2、掌握球性，了解网球各项基本知识，挥拍练习。四、第二阶段1、多球练习，分组进行。2、根据个人特点有针对性分组，针对性练习等方法

3、。3、对墙练习，分组进行，分类指导、分别指导相结合。五、第三阶段1、发球机训练。2、指导高手陪练。3、和一队队员共同训练。