想活力四射？飚歌也有健康法则!

《想活力四射？飚歌也有健康法则!》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、想活力四射？飚歌也有健康法则！1.学会呼吸要想K歌时音域宽阔、耐力持久，腹式呼吸非常重要。首先让小腹尽量保持收缩状态，接着最大程度的吸气，然后保持适中的呼吸节奏慢慢吐气，这时小腹不要膨胀。这种方法不仅让你连飚高音都不在话下，还有平坦小腹的瘦身功效。但是在封闭的KTV包房中，用腹式呼吸很容易导致缺氧。所以欢唱之前，尽量别使用气味浓烈的香水，同时每隔15分钟就一定要到包房外透透气。2.保护嗓子长时间处于高声状态，容易使声带粘膜充血。严重的还会引发血管破裂和急性声带炎。久了就会起声带息肉。这可不是耸人听闻。人正常交谈时声带的振动次数在每秒500次左右，而发高音时会高达每

2、秒1200次。这种高频振动时间过长对健康非常不利。所以，K歌时不要霸着麦克风不放，最好每隔15分钟休息一下，给其他人表现机会的同时也维系了自己的健康。一旦发现喉咙不适，声音沙哑，就尽量选择舒缓柔和的慢歌来唱。切记口渴时不要喝冷饮。喉咙血液循环正旺盛时，低温刺激会加重喉粘膜水肿，而导致暂时性失声。3.小心肠胃千万别贪小便宜，KTV的免费自助餐也可能对你的健康不利哦！K歌是个体力活，唱歌时腹压增加，血压上升，如果在此时暴饮暴食，会引起消化不良。尤其避免在餐中饮酒，酒精不仅对肠胃刺激很大，还会加重唱歌时的不适症状。不如多选择水果、蔬菜和碳水化合物等较清淡、易消化的食物作

3、为你的自助餐食谱。另外，一杯冲淡的蜂蜜水也是不错的选择，可以帮助你修复嗓音，加速新陈代谢，还有利消化。4.误忘护肤缺水、疲劳、酒精刺激是K歌时皮肤健康的三大杀手。再加上包房内空气流通不畅，第二天你就会发现，久违的痘痘又出现在脸上。通常晚上11点后，人的皮肤就开始进入休眠状态，需要好好休养。如果准备玩到很晚，事先不要忘了涂上润肤露。另外，在精心装扮自己之前，最好选择有防晒指数的粉底和隔离霜，会让你的皮肤远离电视屏幕和超强音响带来的辐射。SELFTIPS：经期不宜K歌不要以为月经是“下半身”的事，和上半身关系不大。月经期间由于体内激素变化，血管壁也比平时脆弱，如果这时

4、过度唱歌、大声说话，致使声带运动过量，毛细血管一旦破裂，会声带出血。而月经期间人体的免疫力和重造功能下降，被损伤的声带是很难修复的！K歌有助燃脂日本医学家在一项研究中发现，一个体重55公斤的女性，连续K歌15分钟，可以消耗73卡路里热量，相当于一次短程慢跑。同时，与多数健身运动一样，在KTV包间中每待1个小时，就需要补充至少300毫升水分。