科学长寿生活方式

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1、人类长寿之谜:如何获得健康长寿的生活习惯与增长寿命因素-科学长寿生活方式秘籍人类长寿之谜并未能完全解开，但据科学家的研究，认为以下行为或因素可增长寿命。舞者长寿跳舞是适宜中老年人健康的体育锻炼。轻松愉快的乐曲，自如和谐的气氛，能消除疲劳，缓解神经衰弱，治疗消化不良、肥胖、高血压等症，有益于夜间睡眠，使人心旷神怡，益寿延年。书法者长寿自古书法家多长寿。首先，练习书法之时，其姿势与练习气功的姿势相同，练习书画犹如练功；其二，练习书法时要求全神贯注，排除杂念，能使人潜心养生；练习书法还是一种美的享受，能排解忧愁，陶冶情操，不计荣辱，

2、精心养生。因此，练习书法，休内外功于一体，自然延寿。棋者长寿自古就有“善栾者长寿”的说法。下棋对中老年的好处有：有精神寄托，可养身怡性，陶冶情操，锻炼思维，保持智力，防止脑细胞衰老。当然，对胜负看得太重者，就不要下棋，以免耿耿于怀，反受其累。养花者长寿利用业余时间或退休之后，养养花草，可帮助消除疲劳，陶冶情操，激发生活乐趣，在标志着生命与美的花草的簇拥下，走向健身长寿。善妆者长寿经常化妆者，精神常常处于青春状态，有利于调动机体的内在力量，分泌有利于增强健康的激素。中老年人适当地打扮一下，对调节精神非常有好处，不妨学而常习之。适

3、度色者长寿适度的性生活，不但对青年人、中年人有着良好的保健作用，即使对老年人，也有助于减少夫妻孤独、寂寞和空虚感，因此，夫妻同在的老年人一般比别的单身老年寿命要长。喝牛奶者长寿牛奶营养丰富，味美可口。其所含的蛋白质是优良的易被人体吸收利用的蛋白质，且含多量的钙对预防中老年人营养障碍、钙质不足引起的脆骨病等有很好的预防与治疗作用。同时，牛奶中含有色胺酸，具有良好的催眠作用，对于防治老年人的入睡困难、失眠症有良效。酸牛奶更有防癌之功，不妨一食。食醋者长寿醋是用粮食发酵制成的，含有氨基酸、乳酸、琥珀酸、糖类、醛类等化合物，提高消化功

4、能，加强肠肝的杀菌作用，有力地预防痢疾、肠炎、食物中毒等。以醋泡制的醋蛋，可降脂、降压、软化血管、防治老年人动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌醒塞等。饮蜜者长寿俄国生物学有尼古拉·刘金向全国二百多位百岁老人发信，了解他们的长寿原因。结果他发现，这些长寿老人中，相当一部分是养蜂人或曾养过蜂。法国农科院对1000位养蜂人作了死亡回顾性调查，发现蜂蜜对人常患的冠心病、肝炎、胃病等有很好的防治作用。品茶者长寿茶叶具有杀菌、利尿、防治高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症等作用，还能抗辐射，增加白血细胞，改善白细胞与血小板功能，防癌治癌。长寿老年人

5、多嗜茶，间接说明了这一点。获得长寿的五个简单的办法长寿是每个人都向往的，想要长寿有哪些秘诀呢？美国一家医学网站总结了最新的长寿研究，发现通过以下五个简单的办法，就可以延长寿命。1、意大利科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命两年。2、澳大利亚的科学家对一群70多岁的老人进行研究后发现：那些交友范围非常广泛的人寿命相应增长，平均增加了7年。3、美国阿拉巴马州大学的科学家发现：如果BMI(身高体重指数)总是在25到35之间，会使寿命缩短3年。所以如果超重，一定要进行锻炼。研究还显示，坐惯了的人，每周至少要锻炼三次。4

6、、美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。5、美国洛玛连达大学的科学家对一个长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃5次坚果的人能够多活将近3年。获得长寿的13种健康生活习惯1、吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。2、拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。3、举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。4、每日小饮一次：年轻9岁，

7、小饮一杯putilaozu、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。5、大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。6、上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。7、每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。8、充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成

8、份。9、多吃蔬果谷类：年轻4岁。10、少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。11、牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题