教师职业倦怠心理调适计划2014

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1、教师职业倦怠心理调适计划2014/11/37:50:48　

2、　分类：国培计划　｜　标签：教师职业倦怠心理调适计划 通过测试，本人目前所处的状态如下：情绪衰竭（1-8）得分为3分、个人成就（9-16）得分为1.25分、人格解体（17-22）得分为1.625分，属中度职业倦怠。拟对职业倦怠心理调适制定计划如下：一、志存高远，坚守崇高的职业理想只有站得更高，才能看得更远。为了学生的一切，为了一切的学生，坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的爱与宽容精神，对防止教师职业倦怠是至关重要的。二、心胸宽广，保持积极健康的心态态度决定一切，只有保持积极健康的心态，充满自信，将拥有三尺讲台

3、的教学空间转变为享受艺术的殿堂，感受教学的快乐与幸福。三、有的放矢，摆正教师角色学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期待值从而使自己摆脱沉重的失落、难解的怨气、无名的惆怅。四、缓解压力，提高心理耐压能力职业倦怠首先是源于自己所遇到的压力，作为教师，不妨学会理性的调整，提升耐压能力，因为一个具有自信和耐压能力强的人是不容易倦怠的。五、与人为善，建立良好人际关系教师通过建立自己交际圈中的良好人际关系,不仅会满足各种生物学性质的需要,而且能够不断掌握学习、工作和生活的知识、技能以及符合社会要求的行为方式,并在交际中主动地调节自己的行为。因为有着良好人际关系的教师是很

4、少出现职业倦怠情况的。六、强身健体，增加营养锻炼身体人的生理机能与内心情绪息息相关。当身体强健,身体中的神经系统、血液循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、免疫系统,以及骨骼、肌肉、皮肤和毛发等组织运转顺畅时,人的精神上的承受能力必定较强。合理饮食——为身体健康提供“燃料”饮食是人生的享受,合理健康的饮食能缓解身心压力，给身体提供燃料和动力。锻炼能促进身心健康，远离倦怠。心理自我调适计划                                           一、 心理自我调适指导思想： 自我心理调试是根据自身发展及环境的需要对自己进行的心理控制和调节，从而最大限度的发挥个

5、人潜力，维护心理平衡，消除心理问题。通过这段时间的国培教育学习，我学到了许多的知识，使我对学校各项教育工作有了新的思考，尤其是学了教师心理健康这一专题后，受益匪浅，感想颇多。我认为教师心理健康问题的出现是在自身心理素质和外界压力的互动下形成的。针对以上的原因，要维护与促进教师的心理健康，一方面要在教师自身的心理因素上下工夫，从内部提高教师抗压的心理素质；另一方面也要从外部减轻、转移直至消解可能给教师带来心理压力的因素。概括起来就是一句话，即外减压力，内强素质。 二、 预期目标，能通过心理自我调适： （1）认同教师角色，热爱教育工作； （2）有良好和谐的人际关系； （3）健全的自我意识，能正

6、确地了解自我、控制自我； （4）健康的情绪体验与调控能力 （5）意志坚强，正确面对困难和挫折，心理韧性好； （6）对教育具有创新精神。 三、方法措施： ａ．学会自我调适，调节不良情绪。   心理上产生的压力，自己要学会自我调节，特别是要调整自己的心态，遇到不愉快的事，尽量往好的地方去想，保持良好的自我意识。   1、悦纳自己，保持良好的意识。心理健康的原则要求教师对自己保持一种悦纳的态度，保持良好的自我意识。如我们在工作暂不顺心、效果不佳时，能坦然面对，不能自暴自弃。要把自己看成是一个有价值的人，没有做好可以重新开始，失败了可以重新再来。一个人对自己应有客观分析，不要让缺点和弱点掩盖了自己

7、的优点、长处。用我们老师常对学生的话对自己：“相信你能行！”如果能冷静地对待自我、悦纳自我，就会“天天有个好心情”，也只有热爱自己的工作，把自己的工作当作乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。   2、拓宽心胸，保持良好心态。我们要养成乐观、豁达的性格，努力加强自身修养，遇事泰然处之。 ①要有角色意识 明确自己在社会中的位置，拼搏进取，要知道优胜劣汰永远是社会发展的公平法则，只有正视现实、不断奋进，才能适者生存。   ②要学会放弃，相信比尔•盖茨说过的那名话——这个世界本来就不公平，你要试着适应它。 因为人生有太多让你心动的东西想去追逐，像评先、评优、晋级、提干等，如果没有一个正确的

8、态度，等待你的将是痛苦。有时即使你付出了全部也不会是满意的结果，因为有许多东西自己是左右不了的，所以，该放下就放下，退一步海阔天空。   3、学会放松，保持良好心态。就是能够让自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。例如：当自己的工作压力过大时，不妨到户外运动一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，或者学会一种技艺。这样会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在爱好中寻找乐趣，以驱散不健康的情绪，令生活更有