近10年国内关于太极拳对中老年人健身作用探究综述

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1、近10年国内关于太极拳对中老年人健身作用探究综述　　【摘要】通过对近10年来国内关于太极拳锻炼对中老年人健身作用的相关文献，进行研究分析，得出以下结论：（1）长期进行太极拳锻炼的中老年人在心血管系统、免疫系统、神经系统、心肺功能、平衡能力、心理健康等方面均有明显改善；（2）对于太极拳科学锻炼的指导研究和不同太极拳流派对于中老年人健康作用研究，有待于进一步加强。【关键词】太极拳；中老年人；健身作用1前言1949年，新中国建立以后，太极拳的普及推广得到国家的重视。1956年前后，周恩来总理提出，太极拳是中国传统文化的重要组成部分，与中国传统医学息息相关。练习太极拳可促进身心健

2、康，增强人民体质，长期坚持练习可以陶冶高尚的道德品质，提升生活幸福感，具有延年益寿的功效。随着老龄化社会的到来，关于老年人的身体健康问题日益备受关注。太极拳促进身体健康问题是体育界与医学界争相研究的课题。为总结近10年来关于太极拳对中老年人健康促进相关研究成果，笔者收集相关研究文献，进行综述分析，以期为丰富老年人健康理论体系和方法提供参考。102太极拳对中老年人健身和养生功效的研究2？郾1太极拳对中老年人心血管系统的影响任可欣、李翠兰等人通过实验研究表明：选取长期坚持参加太极拳锻炼的中老年人的血清NO含量及NOS活性进行检测。实验研究表明：（1）长期规律的进行太极拳锻炼中

3、老年人可以减缓因年龄增长引起的血清NO含量下降，可预防心血管系统疾病的发生。（2）坚持长期进行太极拳锻炼可以明显提高老年人血清NOS的活性，从而促进NO的合成〔1〕。李新通过研究发现30例慢性病患者进行太极拳锻炼对心血管有显著的调节功能。研究表明：（1）太极拳锻炼对心功能的影响。通过观察发现其中一例老年练拳者，通过10余年的锻炼，有规律的开展有氧太极拳运动，使心功能得到了改善并且心脏早搏的情况消失了。（2）太极拳锻炼对血管系统的影响。通过多年太极拳运动锻炼的老年人有效的提高心率，心血泵出量增多，血的运行速度增快，分别有效提高了提高收20-30mmHg的收缩压和5-10mm

4、Hg的舒张压，血流增多增快，提高了代谢率，从而使中老年人的血管系统得到了改善〔2〕10。李振斌，王兴怀等人研究表明：（1）心脏功能的改善可通过匀和有氧的太极拳锻炼进行调节。通过太极拳锻炼促进心脏的博输出量和回血量的增加，左心泵和射血功能也有所改善，心肌储备能力的增强，有效的改善老年人慢性病患者的心病功能症状。（2）太极拳锻炼对老年人微循环功能的影响。通过研究表明，3个月的太极拳锻炼，可以使微循环率有所增加，有计划合理的太极拳锻炼使心输出量增加，微血管扩张和血流注量增加，从而有益于老年人机体器官的恢复，能充分的改善和延缓疾病导致老年人机体器官下降的症状〔3〕。太极拳对中老年

5、人心血管系统有明显积极影响，中老年长期坚持科学的习练太极拳有利于增强体质，提高生命质量。2？郾2太极拳对中老年人免疫系统的影响张亚军的研究表明：坚持锻炼太极拳四个月后，非小细胞肺癌患者血浆中儿茶酚胺水平明显降低，CD4+/CDS+比值明显升高，对患者的免疫调节机能具有积极影响〔4〕。张航，刘淑慧的研究指出；长期有规律的练习太极拳，可以使外周血CD3+、CD4+细胞百分比升高，CD4+/CD8+比值升高，由此表明免疫系统的正向平衡可以通过太极拳的锻炼改善，提高机体细胞免疫调控能力，免疫系统功能明显提高〔5〕。张迎军等人实验研究表明：目前对发达国家、发展中国家、落后国家都有一

6、部分中老年人是II型糖尿病患者。通过研究发现长期的太极拳锻炼比一般体育锻炼控制体重要更好〔6〕。研究显示，太极拳锻炼组有效的降低了II型糖尿病人中的血浆NPr水平，而一般的体育锻炼对于降低血浆NPr水平不明显，因此降低II型糖尿病人的血浆NPr水平，证明太极拳锻炼对II型糖尿病人有着康复作用。10通过上述研究可知，长期坚持太极拳锻炼对于中老年人免疫系统有健康促进作用，肥胖的II型糖尿病中老年人患者，长期坚持太极拳锻炼可有效的改善病状。2？郾3太极拳对中老年人神经系统的影响谢慧慧通过研究表明：老年人通过6个月的太极拳锻炼能使抑郁情绪明显降低〔7〕。通过太极拳的锻炼使老年人的

7、心率变异性增高并且使老年人的迷走神经张力显著增强，因此证明太极拳具有调节改善心自主神经的作用，能有效的降低老年人的抑郁情绪。王国谱等人通过实验研究表明：研究通过自然站姿、太极拳预备式放松站姿、太极拳独有的下肢弯曲站姿3种姿势进行研究〔8〕。通过对长期进行太极拳锻炼者进行测试，太极拳锻炼姿势与自然姿势相比能更有效的自我控制且对中枢神经和外周本体感觉有促进效果。太极拳对中老年人神经系统具有显著影响，具有改善心自主神经调节能力的作用。2？郾4太极拳对中老年人心肺功能的影响10李兴海通过实验研究表明：选取长期进行太极拳锻炼的老年人30