[保健]超6成网民患上干眼症_电脑族5步护眼养眼（组图）.doc

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1、[保健]超6成网民患上干眼症电脑族5步护眼养眼（组图）　　看电脑时间稍久，眼睛就觉得干涩、发痒？长期熬夜加班后，眼睛酸胀老想着用力闭眼，严重时还会视线模糊、头晕眼花？如果经常有以上症状，那么你就要提高警惕了：你很有可能已患上了“电脑眼”。　　办公室白领人群中，近6成网民正遭受着“电脑眼”的困扰，而其中的七成仍未真正重视自己眼睛面临的危机。   六成白领受眼疾困扰　　张女士是一家会计师事务所的职员，收入水平令人羡慕。但是，因工作需要，她每天对着电脑超过12个小时，这让本就近视的眼睛不堪重负。开始只是觉得眼睛比较容易干涩酸胀，小张也并未放在心上

2、。可是近来眼睛变得对屏幕极为敏感，以至于一对着电脑屏幕就晕眩不止。到医院检查后发现，已患上了干眼症。　　“干眼症”，就是俗称的“电脑眼”，是眼部疲劳的症状之一，严重时会导致视力下降、眼睛疼痛畏光。随着生活工作压力的增大，越来越多的白领由于成天与电脑作伴，成为了视觉疲劳的高发人群。　　其实，患上干眼症的张女士并不孤单。60%的网民处于用眼过度状态，但仍有高达29%的网民不了解眼睛健康状况，没有意识到自己的眼睛已面临患上眼疾的风险。由此推断，使用电脑更为频繁的白领人群眼睛健康问题更为严峻。   健康小自测：看看你是否患上干眼症　　1、以前打呵欠

3、，有眼泪从眼眶中流出，而现在打呵欠没有眼泪了，即使有，眨眼睛之后，只会稍微湿润一下眼眶。　　2、以前一觉醒来，眼角常有眼屎。现在醒来，只觉眼睛干干的，涩涩的，仿佛一夜未合眼似的，严重者还有些胀痛。　　3、眼睛怕吹风，即使迎风而走，也需眯着或闭着双眼。   内外结合拒绝“干眼症”　　眼科专家介绍，许多白领人群对于用眼卫士都存在误区，认为眼睛累了才需要休息，否则没有大碍，正是对用眼健康知识的忽视才导致眼疾频频找上门。　　眼科专家建议，作为办公族，想避免干眼症、颈椎病等职业病没有“灵丹妙药”，最好的预防方式就是定时活动身体、放松眼睛。如果使用36

4、0“眼睛卫士”等提醒工具时频频选择关闭，等于主动放弃了休息机会，眼疾迟早会到来。　　除了外部防护，人体自身也要加强保健。可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明茶等。此外，一些食物里的成分可以对抗眼睛疲劳，还能帮助明目养神，让你的眼睛更明亮。   上班族忙里偷闲护眼功　　1、工作忙碌吸口气　　吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。　　2、坚持按摩解疲劳　　看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓

5、处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。   3、上班时保持间歇休息　　职业女性如果连续使用电脑6~8小时，应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。　　如果工作特别忙碌，可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛，缓解眼睛的疲劳状态。   4、让眼球做运动　　如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续

6、进行下侧、左侧及右侧的相同动作。   5、忙里偷闲眨眨眼　　眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。