健嗓护嗓心得体会.doc

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1、教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具。”一线教师的教学仍然还是以课堂讲授为主，教师的用嗓负担非常重，常常是已经嘶哑疼痛的厉害，但为了完成各项教育教学任务，仍坚持着，结果导致许多嗓音疾病，不仅危害到自己的身体健康，也影响了教学工作，这几天，我非常认真地倾听了老师的讲座“绿色健嗓护嗓方案”，真可谓是受益匪浅。 老师向我们介绍了三种绿色健嗓护嗓方法：第一，伸舌头练习。她告诉我们伸舌头就是做健嗓操。就像人体需要做体操，其实声带也一样，做做键声操既可以消除疲劳，又可以让我们的发声机能得到增强。第二，抠松喉结舌骨空隙。抠松喉结舌骨空

2、隙这个手法位置要找对，然后用手指往下拉扯喉结，使之固定在较低的位置。久而久之，嗓子就会耐用。第三，早晨起床清嗓三部曲。发气泡音、练口腔肌肉和做咀嚼哼鸣。    工作之余，多喝水、多运动，少饮浓茶、少碰辛辣，充足睡眠、增强体质，都是保护嗓子的好方法。我相信只要经常去练习，一定会有意想不到的效果。