吃人参不如睡五更.pdf

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1、健康新知健康社区红肉所含饱和脂肪酸比例较高，多不饱和脂肪酸含量相白肉再一定对低些，而白肉正好与之相反，其所含的不饱和脂肪酸真红肉曼营养较多，饱和脂肪酸少些。饱和脂肪酸摄入过高是导致血一般在我们百姓的餐桌上，烹饪前呈现出红色的中胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高的重要因素。因此，摄入红肉更易引起血脂失衡，诱发心脑血管疾病。肉，我们会统称为“红肉”，烹饪前呈现出白色的肉，我们其实，无论是红肉还是白肉，在营养上各有各的优会统称为“白肉”。红肉多是四条腿的，白肉多是禽类、势。红肉的最大优势就是含铁量非常丰富。时下很多水产海鲜类。女性缺铁，而铁的重要来源就是红肉。无论红肉还是白时下推崇多吃白肉，是因为从

2、营养学角度来说，白肉，都会含有一定量的脂肪，况且肉类又是高蛋白食物，肉中所含的多不饱和脂肪酸含量较高。流行病学研究食用过量会诱发肥胖，因此，吃肉一定要适量，并非多多发现，吃红肉的人群患结肠癌、乳腺癌、心脑血管疾病等益善慢性病的危险陛要高于吃白肉的人群。这主要是因为，顶着一头乱蓬蓬的头发直接洗头，刚刚浸湿头发就洗头发有5个禁忌抹洗发水，头发没干就上床⋯⋯下面几种错误的洗发、护发方法，可能让你的头发越来越糟。不梳头直接洗。皮之不存毛将焉附，头皮对于头发嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着轻轻推头皮，既去污又活血。头皮的污垢和灰尘浮于表

3、面，这样才能同时洗净头皮和护发素涂在发根。由于洗发时头发毛囊打开，护发头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。头发刚浸湿就抹洗发水。许多人头发刚刚浸湿就建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一将洗发水倒在头上，殊不知，这样根本洗不净头发。抹洗定不要让护发素碰到头皮。发水前，要先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上，去除七护发素不冲洗干净。不少人认为，护发素残留一些八成的污垢。随后，将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后在头发上能令头发更润泽。其实，残留的护发素容易混再抹在头发上，这样泡沫更丰富，能彻底洗净头发。合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，

4、引发炎症。因此，护发素涂洗头时用指甲挠头皮。指甲中有许多细菌，一旦娇抹后务必要冲洗干净。充足的人，就像那用小炷的灯一样，能更长久地燃烧。吃人参不如睡五更睡眠时间古今略有不同，古人娱乐活动较少，所以，起更(19点)时分就已经准备睡觉了，到21点多数人已俗话说“吃人参不如睡五更”。我们都知道，人参在经就寝。考虑到现代娱乐方式的丰富和照明对人体节中医里是一种高级药材，价格很贵。随着生活水平的提律的影响，现代人一般21点准备睡觉，22点至23点就高，这种营养丰富的滋补品，也进入我们平民百姓的养寝较佳，最晚不应超过0点。生视野。不过，很多人并不知道，人参并非人人可吃，并睡五更对人体机能恢复的作用，还

5、要取决于睡眠质非只有吃人参才能滋补，良好的睡眠比吃人参更养生。量的好坏。若是上床半小时内能入睡，梦少或自感无睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡梦，睡眠时间保证在6～8个小时，第二天醒来没有困倦眠时，人的基础代谢率下降，能有效恢复体力，增强免疫疲惫感，就是一个好的睡眠。睡眠是解除一天疲劳的主力。许多调查研究发现，长寿老人多有一个良好的睡眠要途径，也是抵御疾病的有力防线，更是延年益寿的灵习惯。唐代医家孙思邈说：“灯用小炷，节爱精神。”睡眠丹，其效胜过人参多矣。