西安体育学院健身小姐训练特征的研究.pdf

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4、育学院，必修、选修健身健美课程的学生人数日益增加，学生参与健身活动的积极性有很大提高，使之成为一种流行风向。王丽君教练是多届全国健身健美锦标赛健身小姐冠军，擅长带队训练，有丰富的舞台表演经验和比赛经验。基于她正确的教育和指导，运动员的潜力被大大激发，在比赛中获得很多优异成绩。自1998年到2013年，西安体育学院健身健美队成绩斐然，曾获得亚洲锦标赛、全国健身健美锦标赛、全国学生健康活力大赛、“回力轮胎”杯全国健身公开赛等大型比赛中的健身先生冠军、健身小姐冠军、男子体育模特冠军、女子体育模特冠军、团体总分第

5、一名等优异成绩，并培养出一大批优秀运动员，如王丽君、张伟琪、陈富华、陈令晖、武洋、俞丹、孙青等。本文依据西安体育学院健身小姐的训练情况，运用文献资料法、访谈法、录像分析法、现场观察法、逻辑分析法等方法研究了该院队训练和比赛的经验，为未来的训练和比赛提供参考依据。该院队可以取得如此优异的比赛成绩，是因为长期的科学训练，严格遵守健身竞赛规则，吸收借鉴前人经验，经过严格选拔和培训运动员的程序，开发科学的饮食计划，加上教练员和运动员的勤奋研究和刻苦训练，最终取得优异成绩。研究结果表明，西安体育学院健身健美队在运动

6、员选材、训练计划的制定、训练方式方法和饮食安排等方面有借鉴的意义。（1）运动员选材方面：教练员把运动员的选材放在极为重要的地位。良好的身体条件和运动能力是取得好成绩的基本条件。选材时，注意选择身形修长，身材比例协调，姿态挺拔的运动员，并且运动员应具备一定的运动能力及成套编排能力。（2）训练计划方面：训练计划的制定方案多种多样，西安体育学院健身小姐的训练计划按时间跨度来划分，一般分为年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划及赛前训练计划。年度训练计划要求健身小姐完成基础、进阶、冲刺、恢复四个阶段的训练。阶段训

7、练计划一般用于进阶期。周训练计划是针对健身小姐比赛前一周的训练计划。赛前训练计划主要用于运动员保持机体最佳运动状态。I（3）饮食计划方面：西安体育学院健身小姐训练注重训练与饮食的搭配效果。纵使训练再刻苦，没有食物来补充需要的营养和能量，也不会达到良好的效果。有效训练与饮食计划息息相关。该院队的解决办法是：在集训期间，运动员全体到竞技体校食堂就餐，通过食堂科学的配餐和固定的开放时间，达到运动员及时、全面地补充营养的目的。（4）训练目标方面:健身小姐的训练需要减脂与增肌相结合。西安体育学院健身小姐主要以有氧训

8、练与力量训练相结合。有氧训练可以消耗体内多余的脂肪，力量训练利于肌肉的增量与线条的塑造。关键词：健身小姐，训练与比赛，研究IIResearchtheMissFitnessTrainingoftheXi'anPhysicalEducationUniversityAbstractMissfitnesscompetitionoriginatedinwomen'sbodybuildingcompetitions,buttheyared