《教师职业倦怠的心理调适》.doc

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1、《教师职业倦怠的心理调适》目录一、认识教师的职业倦怠（一）职业倦怠的内涵（二）职业倦怠的表现二、调控倦怠——优化社交技能（一）职业倦怠与人际交往（二）调控师生关系（三）调控同事关系（四）调节社交技巧三、调控倦怠——学会管理压力（一）职业倦怠与职业压力（二）缓解考试压力（三）缓解管理压力（四）缓解自我发展压力四、调控倦怠——驾驭班级管理（一）职业倦怠与班级管理（二）应对课堂问题行为（三）掌握课堂控制策略五、调控倦怠——有效管理时间（一）职业倦怠与时间管理（二）学会珍惜时间（三）学会有效使用时间六、调控倦怠——寻求社会支持（一）职业倦怠

2、与社会支持（二）认识教师的角色定位（三）利用支持性网络体系为什么教师的心理健康水平低于社会其它行业的人群？为什么教师常常会感到热情耗尽、厌倦易怒、情绪情感极度疲劳？为什么教师会对学生表现出消极、冷漠、疏远的行为？为什么教师的成就感降低，减少了对工作的投入？为什么在不断加大师德建设的同时，学校的“师源性伤害”却有增无减？……诸如此类的现象，是教师在职业压力的重负下形成的职业倦怠的表现，而职业倦怠的形成，既反映出教师自我心理调控技能的缺乏，也反映出我国职前、职后教育对教师心理成长关注的缺失。 一、认识教师的职业倦怠（一）职业倦怠的内涵[

3、教育叙事]这是一个阳光明媚的下午，我有时间在出差的间隙见见老朋友马丽，她是一名中学教师。我们约好在咖啡馆见面，我坐定不久，她如约而至。看着她，感觉很吃惊。疲惫的神态，黄黄的脸色，和我几年前认识的那个充满活力的马丽完全不一样了。聊过之后才知道，每一天学生、家长、校长，计划、考试、检查让她无休止地忙碌着。她从前最喜欢的逛街、游泳、唱卡拉OK也不能使她快乐了。她对一切失去了热情。她像一把因风吹、日晒、雨淋而褪色、破旧的遮阳伞，疲倦、无力地支撑着。她说：“你知道吗？这就象一个人在窄窄的楼道里爬楼梯，压抑、无趣可又无法停止。日复一日，年复一年

4、。”[焦点透视]分手后，我思考了很久。而且，通过调查，我发现不仅仅是马丽一个人这样，很多老师都正处于这样的状态。这些教师头脑中存在着一种模糊的意识，这种意识是一种不确定的苦恼感。她们害怕工作、感到筋疲力尽、不关心学生，他们对工作表现不满，而且逃避社会工作。随着这种不确定的苦恼感的增强，工作中、家庭中的问题似乎越来越势不可挡，难以克服了。工作表现逐渐变得更糟。教师们感到无能为力、不胜任工作、经常请假、生活就是为了周末和假期，盼望着退休。大家到底是怎么了？越来越多的人认识到这是倦怠，教师职业倦怠。“倦怠”一词最初由美国神经科医生费登伯格

5、于1974年创造，并将其引入心理学研究领域。具体来说，教师职业倦怠就是指教师不能顺利应对工作压力时所处于的情绪、态度和行为的衰竭状态。体现为以下三个指标：情绪衰竭（emotionalexhaustion）、去个性化（depersonalization）以及个人成就感丧失（diminishedpersonalaccomplishment）。其中，情绪衰竭是倦怠的代表性指标。它的特征是缺乏活力，有一种情绪资源耗尽的感觉。情绪耗竭经常伴随着挫折、紧张，使人在心理层面上自认为无法致力于工作。去个性化指的是以没有人情味的、非人性的方式对待他人

6、，其特征是把服务对象视为“物”而非“人”，对他人冷嘲热讽、漠不关心、态度消极冷淡。个人成就感丧失是指自我效能感降低，以及倾向于对自己作出消极评价，尤其是在工作方面，觉得自己没有能力履行教师的职责，感觉无助，对自己的工作满意度也随之降低。这时教师显得不知所措，精疲力竭，冷嘲热讽、烦躁和退缩。与人开始疏离，对人的态度缺乏人性，自身潜能不能充分发挥，工作能力和工作效率明显下降，工作表现越来越糟糕，与学生的需要越来越远。测试你的倦怠认真阅读下列问题，请您根据自己的情况，从中选择符合自己情况的那一项。其中，A——从未如此；B——很少如此；C—

7、—说不清楚；D——有时如此；E——总是如此。例如，第一题：“对工作感觉到有挫折感”，如果您从未如此，请在答题卡上“1”后面的括号里写上“A”。1、对工作感觉到有挫折感。2、觉得自己不被理解。3、我的工作让我情绪疲惫。4、我觉得我高度努力工作。5、面对工作时，有力不从心的感觉。6、工作时感到心灰意冷。7、觉得自己推行工作的方式不恰当。8、想暂时休息一阵子或另调其它职务。9、只要努力就能得到好的结果。10、我能肯定这份工作的价值。11、认为这是一份相当有意义的工作。12、我可以由工作中获得心理上的满足。13、我有自己的工作目标和理想。1

8、4、我在工作时精力充沛。15、我乐于学习工作上的新知。16、我能够冷静的处理情绪上的问题。17、从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡。18、对某些同事所发生的事我并不关心。19、同事将他们遭遇到的问题归咎于我。20、我担心这份工作会使