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时间:2019-12-03
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1、四年级四班怎样提高注意力?!前言当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治:正文1养成良好的睡眠习惯作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无业打采,必然效率低下。所有,如果你是“夜猫子”型的。奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。正文2学会自我减压一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?正文3做些放松的训练舒适的坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到
2、躯干部休息,之后,再从右脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内达到轻松、平静状态。正文4做些集中注意力的训练我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里红大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字时间是30-50秒,平均40-42秒;
3、正常成年八看一张图表的时间大家25-30秒,有些八可以缩短到十几秒。你可以自已多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好的注意吕质,提高学生学习成绩”正文5空间清静这个方法,非常简单,当你在家中复习功课或学习时,要将桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部请走。在你的视野中,只有你现在学习的科目。这种空间上的处理,是你训练自己的注意力集中的最初阶段的一个必要手段。正文6清理大脑收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力,那么,你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌,慢慢就会有一个形象的分类,觉得自己的大脑像一个书桌一样。大脑是一个屏
4、幕,那里也堆放着很多东西,一上来,将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉,在大脑中就留下你现在要进行的科目,就像收拾你的桌子一样。正文7节奏分明的处理学习与休息的关系(一)同学们千万不要这样学习:我这一天就是复习功课,然后,从早晨开始就好像在复习功课,书一直在手边,但是效率很低,同时一会儿干干这个,一会儿干干那个。十二个小时就这样边去了,休息也没有休息好,玩也没玩好。学习也没有什么成效。或者,你一大早到公园念外语,坐了一个小时或两个小时,散散漫漫,说念也念了,说不念也跟没念差不多,没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正文7节奏分明的处理学
5、习与休息的关系(二)正确的态度是要分明。那就是我从现在开始,集中一小时的精力,以如背诵80个英语单词,看我能不能背诵下来。高度地集中注意力,尝试着一定把这些单词记下来。学习完了,再休息,再玩耍。当需要再次进入学习的时候,又能高度集中注意力。这叫张驰有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间,永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中,高效地学习。正文7节奏分明的处理学习与休息的关系(三)要这样训练自己;安静的时候,像一棵树;行动的时候,像闪电雷霆;休息的时候,流水一样散漫;学习的时候,要像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。谢谢
6、大家,一起加油吧!!
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