体育运动的保健指导

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1、第八章体育运动的保健指导[目的要求]1.了解运动保健指导的内容.2.掌握体育课健康分组的方法.3.掌握体育运动自我监督的内容.4.了解疲劳程度的判定.第八章体育运动的保健指导第一节体育运动保健指导的内容第二节体育教学的保健指导一.体育课的保健指导二.早锻炼和课外活动的保健指导第三节运动训练和比赛的保健指导一.课余锻炼中的自我监督二.比赛期的保健指导(p.206)第四节.运动性疲劳程度的判断与消除体育运动保健指导的内容1.体质测试与健康检查2.体育教学和运动训练的医学观察3.训练和比赛的保健指导4.运动性伤病的防治5

2、.营养状况的监测6.运动环境和场地设备的卫生监督7.建立自我监督制度8.卫生宣传教育体育课的保健指导1.体育课的健康分组2.体育课生理负担量的测量及评定2.分组方法:基本组准备组医疗体育组体育课的健康分组1.分组依据:健康状况身体发育状况生理功能状况3.注意事项及时调整4.体育锻炼禁忌症急性疾病慢性疾病急性期出血性疾病恶性肿瘤体育课生理负担量的测量及评定测定方法(测脉搏)安静时准备活动结束时基本部分结束时整理活动结束时课后10分钟评定脉率呈波浪式变化早锻炼和课外活动的保健指导早锻炼时间:<30min低强度课间操课外

3、活动>2次/周1小时/次自我监督的内容1.主观指标运动心情不良感觉睡眠食欲排汗量2.客观指标脉搏基础脉搏体重运动成绩功能指标运动性疲劳一.概念:由运动本身引起运动能力下降,不能维持预定运动强度,经过休息又可以恢复的现象.二.运动性疲劳的机理:1.“衰竭”学说2.“堵塞”学说3.“内环境失衡”学说4.疲劳控制链学说5.突变理论6.自由基学说三.运动性疲劳的表现(p.216)肌力下降收缩速度下降,时间延长动作僵硬,不协调.注意力不集中等四.消除疲劳的措施1.睡眠2.休息(积极性休息)3.按摩4.物理疗法5.营养与药物6

4、.心理恢复7.氧气及负离子吸入法