金台区长寿小学

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1、金台区长寿小学1-6年级跳绳项目普及标准指标跳绳运动是一项操作简单、方便易学的大众体育项目，其内容丰富、形式多样，具有很高的强心健身价值，欧美一些医学专家称跳绳为“最完美的健康运动”。近年来，跳绳运动在世界各国有了全新的认识和研究，并得到了迅速发展，呈现出了组织化、规范化和普及化的特点。跳绳运动花样十分丰富，许多难度较大的花样动作，对充满求知和好奇心理的青少年具有强烈的吸力，促使他们非要攻克难点不可，这对青少年儿童意志品质的培养是十分有益的，许多集体花样跳绳项目，是培养少年儿童的组织纪律，协同配合，集体荣誉感不可缺少的活动。体育是实施素质教育，培养德智体美全面发展人才不可

2、缺少的重要途径，对于提高学生的体质和健康水平，促进学生全面和谐发展，培养社会主义现代化建设需要的高素质劳动者，具有极为重要的作用。为了规范我校体育课跳绳项目教学，普及跳绳技能，现制定我校跳绳1-6年级跳绳项目及指标，以供体育教师教学参考。一、各年级跳绳普及项目：一年级普及项目：短绳、长绳跳绳方式：幷脚加垫跳、幷脚跳、左右换脚跳、并脚左右跳、前交叉跳（挽花）、带人双人跳、一长绳8字连跳、一长绳带一短绳跳。二年级普及项目：短绳、长绳跳绳方式：幷脚跳、左右换脚跳、并脚左右跳、前交叉跳（挽花）、并脚后摇跳、开合跳、后交叉跳、带人双人跳、一长绳8字连跳、一长绳带两短绳跳、1-5-1

3、-0跳。三年级普及项目：短绳、长绳跳绳方式：幷脚跳、左右换脚跳、并脚左右跳、前交叉跳（挽花）、开合跳、后交叉跳、弓步跳、带人双人跳三转体跳、一长绳8字连跳、一长绳带两短绳、跳1-5-1-0连跳。四年级普及项目：短绳、长绳跳绳方式：幷脚跳、左右换脚跳、并脚左右跳、前交叉跳（挽花）、开合跳、后交叉跳(后挽花)、弓步跳、带人双人跳三转体跳。一长绳8字连跳、一长绳带两短绳、跳1-5-1-0连跳、双绳十字带小绳跳。五年级普及项目：短绳、长绳跳绳方式：幷脚跳、左右换脚跳、并脚左右跳、前交叉跳（挽花）、开合跳、后交叉跳(后挽花)、弓步跳、钻绕跳、带人双人跳三转体跳。一长绳8字连跳、一长

4、绳带两短绳、跳1-5-1-0连跳、双绳十字带小绳跳。六年级普及项目：短绳、长绳跳绳方式：幷脚跳、左右换脚跳、并脚左右跳、前交叉跳（挽花）、开合跳、后交叉跳(后挽花)、弓步跳。钻绕跳、带人双人跳三转体跳、一长绳8字连跳、一长绳带两短绳、跳1-5-1-0连跳、双绳十字带小绳跳、双绳内、外轮跳。二、跳绳方法：1）小绳比赛场地为半径2米的圆圈。2)集体长绳比赛场地为4米的圆圈。3）跳绳基本方法：一摇跳：（即幷脚跳、左右换脚跳、并脚左右跳、开合跳、弓步跳等）跳绳人双手摇绳（正、反摇绳均可），跳起一次（单脚、双脚、双脚交换跳均可），绳越过头顶通过脚下绕身体一周（360°）计数一次，如

5、中途出现失误，则该次失误次数不计，在时限内可恢复比赛，以一分钟成功跳过的次数累计计算。挽花跳：（又称前、后交叉跳或间隔交叉单摇跳）跳绳人双手摇绳（正、反摇绳均可）单摇跳起一次（单脚、双脚、双脚交换跳均可）然后双手体前交叉摇绳（双臂交叉时跳过绳即可），绳跃过头顶通过脚下绕身体一周（360°）再跳起一次，依次一摇变化交叉跳，计数一次，一分钟时间内累计计算。二摇跳：（又称双摇跳）跳绳人双手摇绳（正、反摇绳均可），每跳起一次（单脚、双脚、双脚交换跳均可），绳越过头顶通过脚下绕身体两周（720°）计数一次，中途可允许一次一摇跳的调整机会。如出现失误第一次不足30个可申请第二次试跳机

6、会，但第二次试跳成绩为决定成绩。双人跳：（方法很多这里只讲一般方法）两名跳绳人面对面站立，一人摇绳，一人进绳后两人连续跳或在绳内完成360°钻绕、或在绳内完成180°钻绕从后接绳，并二人完成角色互换为成功一次、计数一次，一分钟时间内累计计算。三、各年级跳绳标准：分值一年级二年级三年级四年级五年级六年级备注男女男女男女男女男女男女1001091171171271261391371491481581571669510411011212012113213214214315115215990991031071131161251271351381441471528593951011

7、05110117121127132136141144808787959710410911511912612813513675808088909710210811211912112812970737381839095101105112114121122656666747683889498105107114115605959676976818791981001071085552526062697480849193100101504545535562677377848693944538384648556066707779868740