第二框理智面对学习压力

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1、理智面对学习压力自学提示：1、当前我们的主要任务是什么？2、学习压力会给我们带来什么影响？3、学习为什么需要适度压力？4、缓解学习压力的有效方法是什么？5、形成考试焦虑的原因是什么？6、考试焦虑对我们会造成什么影响？7、我们应该如何克服过度的考试焦虑，从容面对考试？如何理解学习压力新思维P130-1321、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的；2、学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面；3、学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。紧张发抖担心、恐惧反应迟钝失去信心兴奋烦躁坐立不安头脑空白难以思考P130学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常

2、的。小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。1、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？1、态度：（1）没有压力、不在乎；（2）过度压力、过于紧张；（3）适度压力‘既重视，又善于将压力转化为动力2、影响（1）不利于学习进步和成绩的提高；（2）不利于复习和考试正常发挥；（3）有利于充分发挥自己的潜能。学习压力的影响积极影响消极影响激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率结论：学习需要适度的压力学

3、习压力的影响P1311、适度：激发干劲和潜能，表现得更积极；2、过度：焦虑增加、影响学习效率和已有水平的正常发挥；3、没有压力：失去动力、止步不前；4、学习需要适度压力。议一议p132在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。P132请问：这是为什么？缓解学习压力的有效方法P1321、明确学习意义；2、培养学习兴趣；3、学会正确对待压力，将压力化为动力。如何从容面对考试如何克服过度焦虑P133-134(1)要树立正确的考试观念；(2)要实事求是地调整自我期望

4、；(3)要增强自身实力形成考试焦虑外因内因来自于学校、家庭和社会与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关相互作用考试焦虑形成考试焦虑的原因P1321、面临的考试很重要、考试难度过大；2、他人、自己的过高要求超过实际能力；3、仅以考试成绩来判断个人价值。如何客观评价考试焦虑P1331、适度：体现对考试的积极认真的态度；2、过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。3、要克服过度焦虑，从容面对考试。1、2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。2、2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不

5、过关，不能毕业，愧对父母。3、贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。造成悲剧的原因是什么？珍惜青春珍爱生命讨论：考试利弊谈考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性。对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。要以平常心对待考试你认为那些观点有助于积极面对考试？正确考试观念有哪些P1331、是学习过程的重要环节；2、是督促总结学习收获的手段；3、是检查已有学习效果的尺子；4、是选拔公平的标准；5、具有偶然性、局限性，不能得出完整评价、

6、不应决定命运。如何增强自身实力P1341、拟定具体复习计划；2、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科；3、养成有规律的作息习惯，保持良好体力和充沛精力；4、掌握放松情绪的方法。如何理智面对学习压力1、p130—132学习压力新思维2、P133--134如何从容面对考试压力