《淨身與理療按摩法》ppt课件

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1、第十一章淨身與理療按摩法第一節淨身按摩淨化淋巴腺體：淋巴腺系統是身體的垃圾處理系統，它過濾了血液中的廢物與細菌。淋巴液在這個系統裡循環，透過呼吸與肌肉運動而流動，可是按摩也可以刺激淋巴液流動。在作這套按摩時，不要使用按摩油或乳液，並施以非常輕的力道。這套按摩的目的是把毒素「掃除」到頸部、腋窩、手肘、鼠蹊和膝蓋的淋巴結裡。這套療程包括了三種基本推按手法，全部朝向淋巴結的方向施作。何時要淨化淋巴腺體*要得到最好的結果，應該要定期進行淋巴按摩，理想的狀況是每週一次。這套按摩也可有效ㄉ治療宿醉。*淋巴系統循環緩慢的徵候，可能包

2、括：免疫系統功能不彰、痘疤、瘀痕、局脾組織、口臭及體臭。1讓受按摩者俯躺。從對方足踝開始，朝膝蓋後方做溫和且輕而長的推按，保持雙手平貼肌膚，手指併攏。重複3次。2手掌平貼在對方的足踝，作上拉的動作：穩定地按壓3至4秒鐘，然後抓住對方肌膚，一邊往上拉、一邊輕輕擠壓沿著小腿肚往上重複按壓與上拉的動作來到膝蓋後方時，手指再往下回到足踝並重複上拉的動作。再由下往上按摩2次。4不僅放鬆對方肌膚，還要將手指向前滑動，一邊輕彈離身體，彷彿是將毒素往腿上方「清掃」。重複整個動作，往上至膝蓋後方為止。然後將手指順勢帶回足踝，往上作單手揉

3、捏，重複2次。3再次從對方足踝開始，作單手揉捏的變化技巧，即以拇指和其他四指擠捏並拉起肌膚。以手腕控制輕彈的動作5移至大腿後方，重複步驟1到步驟4。從輕而長的推按開始，然後最上拉呵揉捏的動作，每次的推按都從膝蓋後方開始，往上至臀部，重複3次，然後在另一搖腿上重複整個過程。6移至手臂。先將手臂微微彎曲，讓對方掌心朝上，手臂平貼，在前臂的內側重複步驟1到步驟4，由近手腕處往上推按至手肘處，重複3次。然後由手肘處往上至肩膀，在上手臂內側重複步驟1到步驟4。最後在另一條手臂上重複整個過程。7讓受按摩者翻身仰躺，放一條摺疊毛巾或

4、小枕頭在對方頸下會比較舒適一些。從足踩開始向上到膝蓋，輕而長的推按、上拉一及捏柔，每種手法各做3次，在膝蓋到大腿跟，接著是雙手的前臂以及上臂，各重複一整套程序3次。保持輕柔且節奏的長推按8移至受按摩者的上半身，跪坐在頭頂旁。輕輕將對方的頭轉向右邊，以平順的動作從頭骨的底部開始按摩到頭根處，重複3次。將手掌彎曲使能貼合對方頸部輪廓9四指塞在對方頸下、拇指貼著頸側，作上拉的動作。按壓的力道要溫和，然後輕輕的抓捏並擠捏。依序從上頸部到頸根處。來到頸根處時，手指滑回上方，重覆上拉的動作。按摩頸部2次。10最後，沿著對方頸部向下

5、，做兩階段的掃除與輕彈，手指貼著頸後朝下開始滑動。11手指朝上輕彈，彷彿正在掃除毒素。重複掃除和輕彈的按摩步驟，一路向下到頸根處。然後將手指滑回頭骨底部，向下重複2次同樣的動作。最後作數次向下長掃至頸根部的推按，結束整個按摩。將受按摩者的頭轉向左邊，在對方右頸部重複步驟8到步驟11。最後輕輕將受按摩者的頭轉回中間。第二節頭痛按摩紓解頭痛：引起頭痛的原因，有可能是肌肉緊張、過敏反應、荷爾蒙、斜視以及鼻竇問題，不過最常見的原因是壓力。以今日忙亂的工作表，在某種程度上，多數人都經歷過緊張性頭痛的陣陣刺痛。在開始這套按摩之前，

6、將冰塊包在毛巾裡做成冰敷包，因血管腫脹壓迫到敏感神經而開始收縮的疼痛，能夠靠著冰敷包的冰涼感而減緩。不需要使用按摩油或乳液。頭痛自助小技巧*對某些食物和食品添加物過敏，有可能引發頭痛。試著將下列食品自飲食清單中除去，在逐漸加回來：酒精、阿斯巴甜（人工代糖）、咖啡因、巧克力以及味精。*試著對指口袋內深呼吸，吸入逐漸增加二氧化碳濃度的空氣，能幫助你放鬆。1將冰敷包放在受按摩者頸下。雙手輪流做溫和且附有節奏的推按，從雙眉向上掃過前額到達髮際線。2從鼻梁開始，沿著眼框邊緣，以指復力道向外繞小圈圈按摩。至少延著眼匡按摩3次。在眼

7、睛一帶按摩的力道要非常輕柔3將受按摩者頸下的冰敷包移至上胸部。抓住對方兩側肩頸部的多肉部位，溫和地拉起，從1數到5，然後慢慢鬆開。重複3次。用拇指及其他四指抓住對方肌膚4以食指指節輕拍對方額頭，輕而有節奏低敲擊前額中央，重複10次。頭痛的自我按摩1中指沿著眼窩邊緣按摩，以指腹力道項外繞小圈圈按壓。至少繞著眼窩周圍按摩3次。2以指腹力道案壓鼻子兩側的針灸穴道點。逐漸增加力道，從1數到5。然後慢慢放鬆，再從1數到5。3姆指逐漸增加力道，按摩食指根部的針灸穴道點，按壓時從1數到5，然後慢慢放鬆。這可能會有點痛。第三節下背疼痛

8、按摩紓解下背部疼痛：多數人一輩子或多或少都有過下背部疼痛的經驗。下背部疼痛的常見原因之一，就是腹肌無力，迫使背部更辛苦地工作以保持身體直力。在開始按摩之前，先檢查按摩部位的體溫，如果覺得熱，表示肌肉有發炎現象，按摩實力道輕些﹔若是使用較重的按壓力道，則須向受按摩者確認是否舒適。使用毛巾熱敷，有助於放鬆肌肉。這套按摩要使用按摩油或乳