关爱生命健康生活之如何调理亚健康

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1、关爱生命健康生活健康系列讲座如何调理亚健康?什么是健康?20世纪70年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对保健做了如下定义：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力”。健康的态度本钱——身体是一切的本钱为金钱损害健康－是英雄所不为核心为享受损害健康－是志士所不为为纵情损害健康－是智者所不为中医对健康的认识－－动态－－生态的概念健康是在时间、空间、身体、精神、行为等方面尽可能达到的良好状态。健康人性化－人人关心健康四维健康理念健康社会化－人人享有健康健康责任化－人人以健康为己任健康智慧化－人人为健康献

2、才智健康的十条标准（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作。（2）处事乐观，态度积极，乐于担责任，严于律已宽以待人；（3）应变能力强，能够较好的适应环境的各种变化；（4）对于一般感冒和传染病有抵抗能力；（5）体重标准，身体均称，站立时身体各部位协（6）眼睛明亮，反映敏捷无炎症；（7）头发有光泽，无头屑或较少；（8）牙齿清洁，无龉齿、无疼痛，牙龈色正常无出血现象；（9）肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松；（10）善于休息，睡眠好。根据这一定义，经过严格的统计学统计:健康（第一状态

3、）不足1/3患病者（第二状态）亚健康状态(第三状态)2/3多亚健康状态疾病健康躯体方面变化心理方面变化情感方面变化亚健康状态主要表现躯体方面表现为失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等心理方面表现为情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等情感方面表现为冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等。研究表明在不同地域、不同工作和生产背景、不同社会层次、不同年龄阶段与不同气质特点的人们中，亚健康状态的分布、表现和发展结局是不尽相同的。在不同的职业人群中，最容易亚健康的依次为飞机调度员、学校教师、会计、企业经理、汽车驾驶员和警察。运动员和具有强烈

4、好胜心和敌意感、快节奏、脾气急躁的A型行为者的亚健康发生率也较高。就性别而言，女性发病比男性高。亚健康状态在世界许多国家尤其是经济发达、竞争激烈的国家和地区广泛存在。A型行为者（A型性格）心理反应归纳十几种表现：雄心勃勃，好胜心强，急噪而缺乏耐心，凡事都急匆匆，终日忙忙碌碌，难得安静下来休息一会儿，听别人讲话没有耐心，总感到别日工作慢条斯里，做的不如自己做的好，易激动，沉不住气。遇事不够冷静，易发怒，对人宽容性差而事后又觉后悔，行动敏捷，思维活跃，讲话时总爱用手势加强语气，言语快而声音洪亮，有一定的感染力和号召力。统计学研究：该性格的人即使

5、一天不进食一点胆固醇且每天运动几小时，但不控制A型性格的一些情绪反应，患高血压冠心病的几率较其他人群高。随着医学模式向环境-社会-心理-生理医学模式的转变，医学的目的已不仅仅限于治疗疾病，21世纪的医学重心转向对于病前状态的干预和疾病的有效防范，对亚健康状态的调整和改善更加备受关注。亚健康状态的诊断自觉有某些疾病的症状，实验室检查及物理检查可能有部分指标的波动和变化，但是又达不到某种疾病的诊断标准。特异性疾病的临界状态：是预防疾病的关键时期，机体容易向相应的疾病转化高血压处于临界状态或有波动；血糖高于正常值但是未达到糖尿病的诊断标准；体重长

6、期超重而未达到肥胖标准等等。非特异性的疾病前状态：如抵抗力低下，容易疲劳，出现多系统症状等，可以向多种疾病转化，比如消化系统疾病、呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病、肿瘤等。富裕阶层的亚健康状态者，大多有体重、血压、血脂、血黏度、血糖偏高现象，普遍存在代谢综合征、慢性疲劳综合征、更年期综合征、神经衰弱、消化功能紊乱等。而在广大的农村和城市相对贫困阶层中，亚健康状态则以慢性疲劳、肌肉关节病变和疼痛、营养不良和慢性感染为主。过劳死亚健康状态若不及时治疗，进一步恶化，就可能转化为过劳死。过劳死是一种未老先衰、猝然死亡的现象。过劳死常见的三种情况：一是

7、高收入，高消费，恣情纵欲，不知保养身体者二是事业心极强，超负荷工作者；三是家族有早亡的遗传倾向又自以为健康者。亚健康状态的养生原则生活节奏有规律合理膳食适度运动构筑良好的居住环境养成良好的卫生习惯心理健康定期的健康检查均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动、健康的心理亚健康状态的康复1.中医调治亚健康状态2.常见亚健康状态的康复2.1慢性疲劳综合征2.2失眠2.3功能性消化不良2.4临界高血压2.5糖耐量异常2.6肥胖、脂肪肝1.中医调治亚健康状态中西医的差异举例中成药辨证调理亚健康肝郁气滞型：症状为心情郁闷，或心烦易怒，胸胁胀满，善太息

8、。兼见心悸不寐，上腹饱胀不适，口苦，舌淡红或暗红，脉弦或细涩。治则：疏肝理气解郁。方药：柴胡疏肝散或加减。痰湿内生型症状为胸脘痞闷，恶心纳差，身重困倦，头晕如蒙，兼见咳嗽吐痰，大