核心力量训练对篮球运动员力量素质影响的研究

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1、学校代码：10208图书分类号：G808学号：201402106密级：公开硕士学位论文核心力量训练对篮球运动员力量素质影响的研究ResearchontheinfluencesthatcorestrengthtrainingtotheStrengthofBasketballPlayer作者姓名：任仁学科专业：体育硕士研究方向：运动训练指导教师：张秀芳完成时间：2016年5月学位论文独剑性声明本人郑重声明所呈交的毕业置学位论文是本人在导师指导下进行的研究工。作所取得成果的总结，内容真实除文中特别加Ｗ标注和致谢之处，论文不包含他人已经发表或撰写过的研究

2、成果，也不包含为获得本校或其他教育机构的学位或证书而使用过的材料一。与我道工作的同志对本研究所做的贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。学位论文作者签名：签字曰期：７＾乂年／月曰学位论文著作权使用授极书本学位论文作者完全了解吉林体育学院有关硕±学位论文著作权的管理规定。特授权吉林体育学院可将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，并采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编Ｗ供查阅和借阅。同意学校向国家有关部口或机构送交论文的复印件和磁盎。（保密的学位论文在解密后适用本授权说明）学位论文作者签名：＾仁导臟

3、名１签字曰期签字曰期：＞＾年月：如ｆ年月（Ｔ＞１＾曰；曰（／；中文摘要体育中的竞技不仅依赖于运动员有较好的体能，同时也需要很高的竞技技巧，而竞技技巧也必然要以运动员的体能为基础。篮球运动就是一项典型的高强度高技巧的竞技运动项目。因此，在对篮球运动员的训练过程中关键就在于提高运动员的体能，这是所有教练员的共识。但就如何提高运动员的体能，仍众说纷纭，莫衷一是。尽管如此，对于运动员的体能训练而言，仍有许多共同特点。篮球运动是属于同场竞技体育项目，高弹跳力在竞技比赛中总占有一定比重，因此对于篮球运动员的基础体能有着很高的要求，而这些基础体能主要反映在快速、

4、灵敏、高弹跳力等方面。为了促进篮球运动员体能的有效提高，在对篮球运动员的体能训练中引入了许多新理念和新方式。其中，教练员们最为重视的是核心力量训练。所谓核心力量训练就是在整体训练的基础上加强对某些局部的训练，通过核心力量训练能够有效促进力量的传导以及重心的稳定。在比赛进程中，由于赛况的随时变化性，每个篮球运动员都需要在极短的时间内做出判断并采取相应措施。因此，在提升整体力量的同时，加强对核心力量的训练就显得尤为重要。能够产生核心力量的部位关键在于篮球运动员在运动过程中必须依赖的骨骼和肌肉。因此提升骨骼肌力量能够促进运动员在做运球、跳投、防守、突破等各种动作时

5、能够有效协调肢体的各部分之间的力量实现有效传递，具有很重要的意义。随着科学现代化技术的不断发展，在篮球运动中同样面临着更为多元的竞技技巧、变化更快的攻防转换和赛场形式，这些对于篮球运动员的作战技巧无论是防守的方式和技巧都有着更高的要求，在短时间内做出正确判断和相应的应对动作，所以篮球运动员都必须具备很高的身体素质以及更高的核心力量。目前，多数城市对篮球运动员的核心力量进行了专业的训练，而河北地区采用这种核心力量训练方法的城市还仅为少数，为推进河北地区篮球运动员核心力量训练方式的开展，笔者选择了本问题作为研究对象。为此，笔者对有关核心力量训练的理论成果进行了广

6、泛的研究，同时咨询了众多篮球训练方面的专家，对采取核心力量训练方式进行训练的理论研究进行研究总结。笔者主要是通过查阅相关文献和资料，向专家进行咨询访问，以及进行相关实验并对实验数据进行严密分析，本次实验选取的20名实验对象，都来自三河市第一中学男子篮球队，采取随机分组的方式分成两组，每组10人，将参与核心训练的10人作为实验组，I将未参与核心训练的10人作为对照组，对照组采取是传统的训练方式。在实验前分别对两组队员进行八项测试，具体测试内容包括引体向上和1minute仰卧起坐个数、背力、握力、立定跳远、屈臂悬垂、原地纵跳、双杆臂屈伸。从实验前的各项数据来看，

7、两组数据无统计学差异。对两组对象经过10周的训练之后，再次对两组队员的八项数据进行测试。从实验数据来看有以下几个方面的特点：首先，两组队员在八项数据方面的成绩都有一定程度的上升；其次，从具体的数据来看，实验组的各项数据比对照组的各项数据要高，在握力、原地纵跳、背力等几个方面的数据的更为明显；最后，实验组采取的训练方式能够使核心部位的肌肉群力量能够显著提高，从而使运动员在比赛过程中所做的各种动作更为协调，更为高效。关键词：篮球运动员，篮球训练，力量素质，核心力量训练IIAbstractIngamesitdependsnotonlyontheathletes’b

8、etterphysicalfitness,butal