合理饮食科学保健预防疾病吃出健康

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1、合理饮食科学保健预防疾病吃出健康1.食物相宜1、核桃与山楂同食健脑益钾，润肤乌发，生津润口，防止便秘。2、花生与毛豆可键钾益智，提高记忆力与智力，防脑瘫。3、豆腐与鱼同食提高钙吸收率，防止骨质疏松佝偻病。4、萝卜加豆腐有利于全面消化吸收豆腐的营养。5、萝卜、芝麻加海带可抗衰老促进新陈代谢，净化血液。6、苹果、圆葱与红酒可保护心脏，减少其发病率。7、大葱加猪肉提高营养物质的吸收和利用，增强体质。8、鸭肉与山药可补阴消热，养肺益阴，增强免疫功能。9、花生、小米与蒜苔可增强发挥B1的作用，延长在体内停留的时间。10、鸡肉加萝卜枸杞是心脑血管病的保健美食佳品。11、蘑菇与圆葱同食，有降血

2、压降血脂、降血糖的功效。12、羊肉与藕同食对便秘、高血压糖尿病有疗效，补血甚佳。13、猪肚加豆芽可洁白肌肤增强免疫力、预防癌症。14、牛肉与芦笋同食促进新陈代谢，延缓衰老抗癌症。15、豆腐加海带可维持碘元素的平衡防止甲亢，缓解痛风症。16、羊肉加香菜开胃健身体虚怕冷阳痿者尤为适宜。17、菠萝与肉类同食，有利于消化吸收蛋白质，可消除炎症、水肿。18、鳝鱼加苦瓜青椒常吃可降血糖有奇效。19、茄子与黄豆同食可保护血管缓解皮下出血，益气养颜。20、香菇和菜花同食有较强的降血脂和抗癌的功效。21、鲜菇与豆腐同食可滋补理气，降血脂、血压可抗癌。22、豆腐与蛤蜊同食可滋阴润燥光亮肌肤。23、鸡

3、肉与红豆同食有补肾活血滋润肌肤的功效。24、土豆与芹菜同食，可缓解疲劳，预防便秘，降血压。25、韭菜与豆芽同食可解毒养目消耗脂肪，缓解便秘。26、虾仁与豆腐可补钙，降压降脂是肥胖者的食之佳品。27、冬瓜与海带同食可延年益寿，清热利尿，去脂降压。28、生菜与大蒜同食可降脂降压降血糖预防坏血病。29、番茄与菜花同食抗感冒，增强抗病毒能力，可降脂降压。30、苦瓜加茄子清心明目，降糖平压，保护血管壁。31、鱿鱼与木耳同食可是皮肤嫩白细滑，光亮红润有弹性。32、地瓜莲子粥可养肝益血，预防癌症具有美容功效。33、花生与红枣常吃可补虚、止血、延缓脑痴、预防肿瘤。34、菠菜与猪肝同食补血养眼防近

4、视可美颜光亮肌肤。35、猪腰子与木耳同食，养血益气润肺可养颜补肾。36、鲫鱼加木耳常吃有润肤养颜抗衰老的功效。37、牡蛎加鸡蛋可促进骨骼生长，健脑益智，祛痘亮肤。堪称健美品。38、丝瓜与菊花同食，可抗病毒防病毒，洁肤祛斑。39、豆腐鱼木耳对高血压、高血脂、糖尿病有防治作用。40、虾仁加豆苗对阴寒怕冷低血压，精力不足有疗效。41、土豆加牛肉味道鲜美易烂，可保护胃粘膜。42、鸡肉加栗子健脾易吸收可增强造血机能。43、甲鱼与蜂蜜同食强身健体对心脏、肠胃病贫血有疗效。44、莴笋与蒜苗同食可清热解毒防治高血压并不、高血脂。1、鸡肉加竹笋清热消暑，低糖低脂多纤维是减肥佳品。2、章鱼与猪蹄同食

5、可益气养血润泽肌肤保持弹性。3、南瓜与绿豆同食可解毒排毒有利于肝、肾细胞的再生。4、韭菜与鸡蛋同食可养眼明目补肾、通气、治疗眼干症。5、花生米与红酒同食可防血栓保护心脏增强记忆力。6、菠菜与鸡蛋同食护肝养肝慢性肝病者尤为适宜。7、豆腐干加青蒜苗有生发和抑制癌细胞的功效。8、苦瓜与尖椒同食可清心明目、健美抗衰老、降血糖。9、番茄与卷心菜同食可提高免疫力抗感冒，是美容减肥之佳品。10、蘑菇加扁豆可提高免疫力润肤健肤抗衰老。11、木耳与海带同食可降血压防动脉硬化是减肥佳品。12、兔肉加枸杞可滋补肝肾，常吃对双目模糊有疗效。13、豆腐加生菜可滋阴补肾增白皮肤减肥健美。14、乌鱼与黄瓜同食

6、可清热利尿健身美容益气健脾。15、甲鱼与桂圆、山药同食可益养心肺滋肝肾、润肤明目。16、牛肉与芹菜同食可滋补健身有降压降脂的作用。17、虾仁与韭菜同食可治疗夜盲症、干眼症、预防近视。18、芦笋加银杏可降血压血脂，对白内障、癌症有疗效。19、鸡肉加菜花有补脑抗衰老防感冒抗坏血病的作用。20、花生与芹菜同食平肝明目，降压降脂，降胆固醇。21、菇类加豆腐，可益智强体、抑制癌细胞的扩散。22、猕猴桃加番茄是补充VC的绝佳组合，使VC充分的利用吸收。食物相克1、胡萝卜与白萝卜同食会产生解酶素可导致败血症。2、胡萝卜与辣椒、番茄同食会破坏营养素不利于吸收。3、胡萝卜与白酒同食易引起肝病和肝中

7、毒。4、黄瓜与辣椒、番茄等高VC食物同食会破坏VC。5、黄瓜与花生同食会损伤肾脏及腹泻。6、虾与辣椒、番茄等高VC食物同食可导致三价砷中毒。7、兔肉与芹菜、橘子同食可导致脱发、腹泻。8、兔肉与鸭肉同食，导致腹泻、怕冷、面色苍白者慎用。9、狗肉大蒜同食，导致胃肠粘膜易导致穿孔。10、啤酒与蚬、蛤、毛蚶同食损伤胆肾，导致结晶症、痛风症。11、白酒与桃同食，易导致呕吐、头晕、视力模糊、心跳加快。12、白酒与柿子同食，可导致柿石症、胸闷、重者可危及生命。13、汽水与辛辣食物同食，可导致腹