高中体育特长生身体素质训练探究

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1、高中体育特长生身体素质训练探究摘要：通过对部分省份体育特长生高考体育专业测试项目所占成绩比重、体育院校课程开设情况进行统计比较可知，良好的身体素质水平是高中体育特长提高专项考试科目成绩，取得良好专业成绩的基本保证，是进入高校深造学习，提升专业知识水平的前提保障；体育院校中专业知识的学习、训练提升程度多取决于身体素质水平的发展程度。结合身体素质训练相关内容，对高中体育特长生的身体素质训练提出合理化建议。关键词：高中体育特长生身体素质高中体育特长生的训练既要考虑巨大的升学压力，又要考虑他们进入高校之后的可持续发展问题，因此针对他们制定的训练计划要综合考虑各方面的因

2、素，既保证他们的升学任务，又确保他们在进入高校之后有一个良好的发展空间。身体素质是指人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力的统称lo高考体育加试及进入高校后技术课程的学习都对高中体育特长生的身体素质提出了较高的要求。1•高中体育特长生身体素质训练的意义1.1高中体育特长生身体素质训练的升学意义从互联网上搜集的数据可以看出除了部分不设专项考试的省份之外，大部分设置专项考试的省份的体育加试中素质测试成绩占加试总成绩的百分之六十，能不能在体育加试中取得一个好的成绩，很大程度上要看素质测试成绩如何。此外，身体素质的好坏在很大程度上左右着专项

3、成绩的走势，两者之间存在相互促进、相辅相承的关系，这又从整体上说明了身体素质训练在体育加试中的作用。高中体育特长生普遍存在文化课成绩较差的现象，这就对他们的体育成绩提出了更高的要求，文化成绩过线之后，体育成绩越高意味着被录取的可能性就越大。身体素质之于高中体育特长生升学的重要性可见一斑。1.2身体素质训练对高中体育特长生后续发展的意义院校名称体育系开设必修技术课程北京体育大学田径球类武术体操上海体育学院田径球类武术体操武汉体育学院田径体操篮球排球足球乒乓球游泳武术健美操成都体育学院田径体操篮球排球足球乒乓球游泳武术健美操华东师范大学田径球类游泳与救护武术体操华

4、中师范大学田径球类武术游泳健美操体操高中体育特长生通过高考后大部分进入体育院校和普通高校的体育院系学习，其身体素质水平高低直接影响着他们以后的学习与发展。从上表统计可以看出，根据体育系部制定的培养计划，大量的运动技术课程被设置为必修课程，与高中时应对高考体育加试进行的运动训练相比较，进入高校后的学习对体育特长生的身体素质提出了更高的要求，良好的身体素质已经成为他们顺利完成学业和深造的前提条件和基本保证。由此可见，高中体育特长生的身体素质训练具有极其重要的意义。不尽关系着考生能否升入高校进行学习和进入高校后的发展，还关系着体育院校的生源质量与教学质量，进而会影响

5、全社会学校体育质量。高中体育特长生的身体素质训练不可轻视。1.高中体育特长生身体素质的训练省份加试项目素质测试（60分）专项（40分）四川100米立定三级跳远原地推铅球800米山东100米立定跳远原地推铅球新疆100米立定跳远原地推铅球800米黑龙江100米二级蛙跳原地推铅球山西100米立定跳远原地推铅球800米从上表的部分省份高考体育加试设定的项目可以看出，考试科目的设置重点在于考察考生的速度、力量、耐力，而且耐力的考察有减小趋势，对身体柔韧和灵敏素质的考查体现在素质与专项测试中，除武术、体操等项目外无明确考察要求，这为高中体育特长生的训练指明了方向。2.1

6、.高中体育特长生力量素质的训练2.1.1.力量素质的定义与分类力量素质指人体-肌肉系统工作时克服或对抗阻力的能力，肌肉力量是人们完成各种动作的动力来源2。力量素质训练水平情况，对运动员的速度、耐力等素质水平训练和提升有着重要的影响，对运动技术动作的学习、训练、掌握、发挥有重要影响。依据不同的运动项目中力量的不同表现，力量素质表现为最大力量、弹性力量与力量耐力等形式。最大力量是指肌肉在随意一次性最大程度收缩中，神经系统所能够产生的最大的力2O其中，抛开体重因素，运动员所能发回的最大力量为绝对力量，运动员相对于体重能发挥出的最大力量称为相对力量。弹性力量是指人体神

7、经肌肉系统通过快速的收缩来克服阻力的能力2O力量耐力是指有机体耐受疲劳的能力，它以持续表现力的较高能力为特征2。2.1.2.高中体育特长生力量素质训练的重点及方法根据高考体育加试的素质测试项目及专项的设置特点，高中体育特长生的力量素质发展重点应该放在相对力量、弹性力量的训练上。针对相对力量、弹性力量训练主要方法有：克服自身体重的跳跃练习，如：单足跳、单足快速跳、多级跨步跳、立定跳远、立定三级（五级）跳远、两级（多级）蛙跳、跳深等，要求跳跃动作快速连贯3。负重力量练习，注意杠铃的重量应以体重的40%-60%为宜，要求动作快速，发展肌肉在收缩时的速度力量；以体重的

8、80%的重量的杠铃提高肌肉最大力量；负