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时间:2018-11-11
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1、WORD格式可编辑远离颈椎病10分钟颈椎操锻炼方法图解【颈椎操,10分钟,一起来】 这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。双掌擦颈图解用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。专业技术资料整理WORD格式可编辑头部左顾右盼图解头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。专业技术资料整理WORD格式可编辑前后点头把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。专业技术资料整理WORD格式可编辑舒肩舒颈双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向
2、后旋转20-30次。专业技术资料整理WORD格式可编辑颈项劲力图解左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。专业技术资料整理WORD格式可编辑摇头晃脑图解左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。专业技术资料整理WORD格式可编辑头手相抗演示双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。专业技术资料整理WORD格式可编辑仰头望掌双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。专业技术资料整理WORD格式可编辑放眼观景眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁
3、开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。专业技术资料整理WORD格式可编辑按摩合谷穴图解合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。PS.颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患专业技术资料整理
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