中考临近请给孩子们减减压

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1、中考临近请给孩子们减减压　　随着中考的临近，紧张地复习以及周围环境地影响，考生们或多或少地承受着一些压力。最近一段时间，就有不少中高考学生因为各种“考前综合征”来到医院就诊。经过医生的讲解以及心理疏导，孩子的情况有了明显地好转，焦急的家长们也舒了一口气。　　医生提醒，中考临近，考的不仅是学生也是家长，拼的不仅是智力也是体力，考试前夕，一定要给孩子们减减压。　　一看书就头痛　　5月21日傍晚，小芳母女急匆匆地走进了台州医院急诊科。16岁的小芳是临海某中学初三的学生。还有一个月小芳就要中考了，可是最近一段时间

2、，她却莫名其妙地头痛，只要一看书，头就昏得厉害，这可急坏了小芳母女。趁着周末有空，小芳的母亲包女士赶快将女儿带到医院就诊。　　通过询问，医生了解到。原来小芳一直是一个品学兼优的好学生。父母以她的优异成绩而自豪，常常在各类场合向人们夸耀自己孩子。久而久之，许多人都知道她如何的出色，临近中考了，小芳觉得特别担心，万一没有考好，怎么对得起父母亲的期望呢？正是在这种心理之下，她越发努力地看书，每天都看得很晚，久而久之人也越来越疲惫。甚至一看书就头疼。　　“其实我们也没有给她什么压力，只是让她尽力就可以了。但是她就

3、是特别特别地努力，感冒了也不休息，吃点药又继续看书，每天夜里不到12点不睡觉……”说起女儿这么拼命地读书，包女士也是喜忧参半。　　医生提醒：注意休息　　“其实还是疲劳过度造成的头晕，每天看书都看到12点，感冒了也不休息，这样肯定容易得病。”台州医院急诊科副主任医师王小平介绍，孩子努力是好事，但是学习过度会影响到身体健康，继而影响到学习的效率。累了感冒了就应该多休息，注意劳逸结合，身体早点恢复才能够更好地学习。　　医生支招：睡眠不好不要太过紧张　　相关专家介绍，不少人认为，要想身体健康，必须保证每天8小时睡

4、眠。实际情况并非如此，每个人所需的睡眠时间长短，随着年龄不同而有自然的变化。青少年时期，需要8至9小时睡眠。　　睡眠时间的长短，有很大的个体差异，硬性划定睡眠时间长短是不科学的。与睡眠时间长短相比，睡眠质量更重要。睡眠质量良好的标志是：睡眠深沉，第二天醒后，感到全身轻松，精力充沛。如果每天睡五六个小时就能达到这样的效果，就说明睡眠时间足够了，不一定非要以8小时为限。　　一个人因为某些特殊情况，如遇到令人兴奋不安的事情，面临紧张的考试等，发生失眠，随着这些特殊情况的消失，睡眠恢复正常，这还算是正常的现象，因

5、为睡眠本身就会受人的心理、情绪等多种因素影响。因此，学生不必对失眠过于介意。过分的认为失眠是一种很难治愈的病症，违背科学规律，如果因此背上沉重的思想包袱，反而会加重失眠。　　“尖子生”的烦心事　　小琴是一名初三的学生，平时成绩也不错。临近中考，她变得越来越紧张，她一边让妈妈给自己买保健品，一边还告诉父母自己现在读书精神很难集中，都不知道为什么了。孩子的妈妈觉得很奇怪，女儿一向成绩优秀，平时考试根本不成问题，怎么会突然读书精神不集中了呢？　　意识到女儿的问题，小琴的妈妈来到医院，向医生进行咨询。台州医院精神

6、心理科主治医师包祖晓认为，现在考试考的不仅是孩子更是家长。其实小琴主动要买保健品，跟父母吐苦水，正是对自己不自信的一种表现。为什么平时成绩不错的孩子，一到了考试就会出现害怕的心理，这也跟家长的教育有关。也许因为家长给孩子过高的期望，才会导致孩子患得患失的心理。　　医生提醒：家长要学会引导　　包医生提醒家长，考前过度的焦虑与紧张，会造成焦感神经长时间处于疲惫状态，孩子不仅会出现生理疲劳状况，更可能会出现心理疲劳的状况，造成厌学情绪。　　家长如果一味地要孩子努力学习，或者只以成绩好坏来论英雄，这样容易给孩子造

7、成心里负担。所以包医生希望家长不要过度地关心孩子，适可而止。平时照顾好孩子的生活起居，为孩子创造一个相对宽松的学习环境，并做好正确的引导，更加有利于孩子的学习和身心健康发展。　　盲目进补适得其反　　马上要中考了，也在考家长。看着孩子们每天这么辛苦，又得不到充分休息，家长也是无可奈何，只有在生活上下功夫了。　　为了提高孩子的记忆力、提神醒脑，椒江的周女士为儿子的饮食可是下了一番功夫，蛋白粉、脑黄金、甲鱼、牛奶，只要儿子愿意多吃一口，周女士能开心一整天。笔者走访了台州市区几家大型的药店，发现只要是健脑、提神、

8、提高免疫力的保健品，销量都不错。几位家长模样的人，一边认真地看保健品的说明书，一边向工作人员咨询各种功效。　　相关专家认为，中考前夕，给孩子进补不能盲目。要学会把握分寸，如果进补不当，不但达不到预期的效果，还有可能会适得其反。　　医生支招：饮食合理化　　何医生提醒家人，中高考前夕，应注意食物多样化、满足考生的需要：学生在考前应注意科学营养，做到平衡膳食，一日三餐应以“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”为原则，食物选择尽可能做到多样