经络—时辰对应表

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1、经络——时辰对应表经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的通路，是人体功能的调控系统。《黄帝内经》：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”而经脉则“伏行分肉之间，深而不见，其浮而常见者，皆络脉也”，并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节连成为一个有机的整体。十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手

2、少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经），也称为“正经”。十二经络上面有300多个穴位，分别连着人体十二个脏器。一日有十二个时辰，一个时辰流经一条经脉。子时——胆经旺，胆汁推陈出新。子时睡得足，黑眼圈不露。时辰时间对应经络子时23︰00-1︰00胆经人体状态：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”养生之道：子时上床睡觉，有利于骨髓造血，凡子时前入睡者，晨醒后头脑清新，

3、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。丑时——肝经旺，肝血推陈出新。丑时不睡觉，脸上不长斑。时辰时间对应经络丑时1︰00-3︰00肝经人体状态：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。养生之道：此时必须进入熟睡状

4、态，让肝脏得到最充足的。而此时不能入睡的人，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢会受到影响，或无法完成新城代谢。《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。所以丑时前未能入睡，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。寅时——肺经旺，呼吸运作最佳，脉搏最弱。寅时睡得熟，色红精气足。时辰时间对应经络寅时3︰00-5︰00肺经人体状态：大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体此时也进入了阳盛阴衰之时。此

5、刻肺经最旺，肝脏在前两个小时把血液推陈新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，进入深睡眠。虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。卯时——大肠经旺，有利于排泄。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。时辰时间对应经络卯时5︰00-7︰00大肠经人体状态：“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜的血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营

6、养、排出渣滓的过程。养生之道：清晨起床后最好排大便，清理大肠内的残渣。虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。辰时——胃经旺，有利于消化。辰时吃早餐，营养身体安。时辰时间对应经络辰时7︰00-9︰00胃经人体状态：你的胃已经等了整整一个晚上，已经饿了，这个时候就要适时地进食早餐，它会尽全力去消化的。如果胃火过盛，会感觉口干、唇干，重者会出现唇裂或生疮。养生之道：适时的进食早餐。胃经开穴运行的时间，在这个

7、时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。饭后一小时轻揉胃经可调节胃肠功能。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。巳时——脾经旺，有利于吸收营养、生血。巳时脾经旺，造血身体壮。时辰时间对应经络巳时9︰00-11︰00脾经人体状态：此段脾经旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收就好，血液质量就好，嘴唇红润光亮，否则嘴唇苍白或紫暗。养生之道：这个时辰要多喝水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。此时身体

8、也开始了全天的“水循环”，进入了良好地新陈代谢状态。虚症：内分泌失调、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。午时——心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。午时一小憩，安神养精气。时辰时间对应经络午时11︰0